04.12.2023 21:50

Дневник питания за 04.12.2023

Отсутствие вчерашнего ужина хорошо сказалось на отвесе - 800 грамм за ночь. Ушла вода.
Вес сегодня 72,8 кг

Давление. День 1:

6 часов утра - - - - - 104/74, пульс 72

9-30 - - - - - 102/72 , пульс 67

12 часов - - - - - 120/79, пульс 66 - после прогулки
14 часов (после кофе) - - - - - 132/83, пульс 60
21 час - - - - - 122/85, пульс 66

Давление сегодня порадовало. Когда я в последний раз его мерила в течении дня (лет 5 назад), верхнее было 140, 145, 154..... Может 10 кг скинулось и вместе с ним и давление? Буду наблюдать дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фейхоа	26	15.9	0.2	0.1	2.3
Хумус с Вялеными Помидорами [ВкусВилл]	31	53.9	1.7	3.5	3.8
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Итого	675	499	28	32	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье р	253	251	20.5	13.4	12.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	121	82.3	6.1	3.9	4.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	112	51.5	1	0.5	10.6
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Итого	589	550	32	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	105	110.5	23	1.9	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Итого	203	143	23	3	4
Итого за день	1667	1217	85	65	64