Рита. Санкт-Петербург
02.12.2023 22:44
Дневник питания за 02.12.2023
Сегодня скромненькое меню на день. Готовить совершенно
некогда. Это и хорошо, все таки очень хочется привести себя в
порядок к Новому году!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Грейпфрут |
68
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 538 | 427 | 27 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
370
|
153.9 | 4.1 | 7.8 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| грудка куриная |
80
|
108.7 | 17.9 | 3 | 1.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 794 | 514 | 26 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
110
|
279.4 | 28.4 | 18.5 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 266 | 359 | 29 | 23 | 5 |
| Итого за день | 1598 | 1300 | 83 | 72 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
