30.11.2023 19:46

Дневник питания за 30.11.2023

Уже дней 10, как по утрам болит голова. Не каждый день конечно, но все же.... Сходила с утра сдала кровь в Гемотест, благо там сейчас много акций. Домой возвращалась пешком, целый час дополнительной прогулки. Позавтракала в кафе.
Прочитала о сильнейшей магнитной бури сегодня. Кто то чувствует ее?
По калориям маловато, но сыта... даже ужин не весь съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Блинчик с ветчиной и сыром	70	168	5.4	7.1	20.9
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	300	105	4.5	4.8	10.2
Итого	470	493	28	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	280	58	2	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо	95	130.2	19.6	5.7	0
Борщ	300	191.7	3	13.2	16.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	585	444	25	26	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	205	111	15	3	4
Итого за день	1540	1107	71	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 30.11.2023 20:15

Тоже два дня своя не своя, разбитая, вялая, спать тянет. По калориям тоже день на день не приходится - то с трудом до нижней доедаю потому что сыта, а то прям с трудом воезаю в границы, но стараюсь блюсти.

Вероника Печерская 30.11.2023 20:20

Вроде нормально. Хотя, жалуются окружающие, что голова у многих третий день болит 🤔

Радмира 30.11.2023 20:35

Вероника Печерская, сегодня говорили очень мощные магнитные 🧭 бури 🌊, многие будут плохо себя чувствовать.

Рита. Санкт-Петербург 30.11.2023 20:38

Дама в шляпе, да, вот многие чувствуют разбитость. То ли буря, то ли зима ((

Рита. Санкт-Петербург 30.11.2023 20:39

Вероника Печерская, да, странно. Я обычно не страдаю головными болями, а тут как то несколько дней прям трещит...

Рита. Санкт-Петербург 30.11.2023 20:40

Радмира, да, вроде 30 ноября и 1 декабря... эх

Вероника Печерская 30.11.2023 20:43

Радмира, 🤐

Дама в шляпе 30.11.2023 21:31

Рита. Санкт-Петербург, не, не от зимы точно. Зиму очень люблю, даже больше чем лето. Жару вообще не люблю

Рита. Санкт-Петербург 30.11.2023 21:43

Дама в шляпе, Согласна, в жару тоже тяжко. Я люблю золотую середину. Когда просто тепло, хорошо и комфортно.

Евгений Михайлович 30.11.2023 21:50

Впервые возникшие головные боли по утрам, признак "застойных" явлений.
Окулист - смотрит Глазное дно.
ЭКГ.
Исключить заболевания почек-анадиз мочи, УЗИ.