29.11.2023 21:56

Дневник питания за 29.11.2023

Как всегда, утром и днем еда приличная. А вечером гости пожаловали :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	469	458	30	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Говядина, шейная часть (Тушение)	118	151.4	21.7	7.2	0
Тыква	78	17.2	0.8	0.1	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Гранат	36	25.9	0.3	0.2	5.2
Итого	660	585	39	32	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	254	336.8	14.2	10.9	43.7
Итого	254	336	14	10	43
Итого за день	1383	1380	83	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.11.2023 23:45

Это самая большая проблема! Блюдешь - блюдешь рацион, а потом бац, муж бургеры решил приготовить, а дочь торт спечь, и ничего что до этого никто ничего не порывался, а как мама на диету села, так сразу всем приспичило Рассердили