Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

29.11.2023 09:57

Дневник питания за 28.11.2023

За время отсутствия набрано 3 кг. Не порядок.
На сегодняшний день 75,4 кг. Цель к Новому году - 72 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	410	403	24	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень	60	96.6	10.8	5.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Вишня	79	41.1	0.6	0.2	8.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	468	444	24	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Шиповник	5	5.5	0.1	0	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сардина океаническая	120	199.2	22.8	12	0
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	262	331	26	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	130	178.9	26.5	7.7	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	280	314	29	17	8
Итого за день	1420	1493	105	82	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка