Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

11.10.2023 22:13

Дневник питания за 11.10.2023

Сделала себе подарок )

Видела, что у многих уже есть этот браслет. Теперь и я с ним )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	2	92	3.6	0.8	17.6
Сыр творожный Hochland	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Печень куриная (Жарка)	52	54.9	9.3	1.8	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	580	370	26	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	67	28.1	1	0.1	5.9
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	100	173	28.6	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Баклажан (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	315	466	38	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вишня	68	35.4	0.5	0.1	7.2
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Итого	251	286	23	11	20
Итого за день	1346	1146	89	52	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%