Рита. Санкт-Петербург
11.10.2023 22:13
Дневник питания за 11.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Сыр творожный Hochland |
14
|
33.3 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
52
|
54.9 | 9.3 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 370 | 26 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
67
|
28.1 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 315 | 466 | 38 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вишня |
68
|
35.4 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 251 | 286 | 23 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1346 | 1146 | 89 | 52 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
