Рита. Санкт-Петербург
08.07.2023 00:07
Дневник питания за 07.07.2023
Пятница. Можно сегодня побаловаться роллами :ура:
Ужин не взвешивала, может съела и больше )
Ужин не взвешивала, может съела и больше )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
19
|
14.6 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 611 | 361 | 22 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 219 | 85 | 2 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям |
400
|
198.4 | 13.6 | 11.6 | 9.2 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
162
|
153.9 | 13.8 | 8.1 | 6.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 639 | 417 | 29 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38.8 | 26.8 | 43.2 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 500 | 800 | 42 | 41 | 63 |
| Итого за день | 1969 | 1664 | 97 | 93 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
