Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 20:51
Дневник питания за 04.07.2023
Проснулась сегодня с головной болью. Думала, после завтрака
пройдет, но нет ... днем пришлось слопать аспирин.
Соответственно утром и днем аппетита не было, а вечером напал жорик
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
50
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 1.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Варенье из Грецких Орехов [Мартин] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 383 | 311 | 21 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
115.8 | 5.4 | 6.4 | 9 |
| Творог 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
50
|
116 | 13 | 6.7 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл] |
10
|
71.7 | 2.4 | 6 | 2.1 |
| Итого | 467 | 607 | 45 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 597 | 553 | 47 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1447 | 1472 | 113 | 70 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Вик
04.07.2023 22:40
Какая вкусняшка! Как аппетитно!
Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 23:07
Евгения
Вик, Спасибо! 
У плиты
стоять совсем не хочется. Все по быстрому ))
У плиты
стоять совсем не хочется. Все по быстрому )) 
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
