Рита. Санкт-Петербург
03.07.2023 22:41
Дневник питания за 03.07.2023
Привет, привет. Вот уже и июль наступил.... Наслаждаюсь каждым
летним денечком и в дождь и в жару :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Полусухая Салями Немецкая [Окраина] |
8
|
32.9 | 1.9 | 2.8 | 0 |
| Хлебец ржаной |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 467 | 339 | 19 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 237 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Черника |
75
|
33 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
151
|
146.5 | 13.6 | 7.6 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Блинчики с Курицей [С Пылу с Жару] |
100
|
140 | 5.5 | 6 | 17 |
| Итого | 849 | 682 | 31 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
123
|
233.7 | 32.8 | 10.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена тыквы очищенные |
7
|
37.9 | 1.7 | 3.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 387 | 575 | 46 | 36 | 12 |
| Итого за день | 1940 | 1634 | 98 | 91 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Евгения Вик
04.07.2023 10:15
Всегда и позавчера был классный дождь! Понравилось гулять под
дождём, хорошо так!
Ирина
04.07.2023 10:26
Как я люблю лето. Лето - это маленькая жизнь! Столько всего
успеваешь и энергия совсем другая, не то что осенью или зимой.
Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 10:45
Евгения
Вик, у нас град был - особо не погуляешь )) А в мелкий
дождик я даже в бассейне купаюсь - хорошо! 
Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 10:46
Ирина,
точно! Зимой хочется в спячку впасть. Солнышко у нас так
редко зимой бывает ((
Ольга Анатольевна
04.07.2023 10:52
Привет, привет. Рита=))
Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 10:58
Привет )
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
