Рита. Санкт-Петербург
16.06.2023 23:14
Дневник питания за 16.06.2023
Давно на завтра не было простой болтушки - яйца, горошек и сыр.
На обед - кабачок, филе + сметана и фасоль
Ужинать совсем не хотелось. У нас жара.
На ночь съела немного мороженого. Не могу от него отказаться )
На ночь съела немного мороженого. Не могу от него отказаться )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
24
|
18.5 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Сыр Моцарелла |
34
|
102 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 579 | 448 | 29 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Хлебец ржаной |
8
|
29.6 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Рагу |
267
|
281.7 | 39.5 | 9.6 | 9.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 419 | 464 | 47 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg] |
80
|
80.8 | 16.8 | 0.8 | 1.6 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 320 | 182 | 19 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Фисташковое [Чистая Линия] |
50
|
125 | 2 | 5.5 | 17.5 |
| Итого | 50 | 125 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1568 | 1243 | 100 | 59 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Леона
17.06.2023 12:26
Какая у вас солнечная сервировка 🤩
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
