Рита. Санкт-Петербург
09.06.2023 09:43
Дневник питания за 08.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Хлебец ржаной |
18
|
66.6 | 2.2 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 458 | 465 | 20 | 31 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone |
160
|
152 | 13.6 | 8 | 6.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 500 | 410 | 30 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 407 | 376 | 36 | 21 | 11 |
| Итого за день | 1565 | 1275 | 87 | 74 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения Вик
09.06.2023 10:47
Классный салат и хлебцы 
Очень
аппетитно!
Очень
аппетитно!
Рита. Санкт-Петербург
09.06.2023 11:18
Евгения
Вик, спасибо. Я всегда любуюсь вашими завтраками
) 
Евгения Вик
09.06.2023 11:19
Рита.
Санкт-Петербург, спасибо 😊
