06.06.2023 19:42

Дневник питания за 06.06.2023

На весах сегодня 77,8. 1 февраля вес был 86. А это значит, что за 4 месяца ушло 8 кг. И это прекрасно. Быстрее не значит лучше. Верно?
Объемы уходят неохотно, вот это не радует. Осталось скинуть 15-20 кг, надеюсь они уйдут легко и животик подтянется. А то ноги у меня худющие, а живот уходить не хочет (((
Завтракала сегодня на улице, солнышко светит, птички поют... это кайф!

Аппетита сегодня нет. Ели втолкнула в себя обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Клубника	133	54.5	1.1	0.5	10
Черешня	72	37.4	0.8	0.3	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	570	374	21	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	217	127	4	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	35	6.7	0.3	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	137	195.9	35.9	4.8	0
Черешня	73	38	0.8	0.3	7.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	377	448	40	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Креветка приготовленная	72	71.3	17.3	0.2	0.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	272	327	25	21	9
Итого за день	1436	1277	92	75	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leonid Tishkevich 06.06.2023 22:47

Нормально худеть на 1-1,5 кг в месяц, так устойчивее результат будет

Рита. Санкт-Петербург 07.06.2023 09:46

Leonid Tishkevich, Верно, а то как увижу рекламу какого нибудь марафона, где рекламируют "С нами вы за 2 недели похудеете на 10 кг ", так вздрогну )))