06.04.2023 10:09

Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня довольна рационом. Все очень вкусно и малоуглеводно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр Моцарелла	25	75	6.6	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Итого	546	359	24	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус мясной	132	183.7	14.3	11.1	6.7
Суп 1	150	35.6	4.2	0.8	2.7
Клубника замороженная	83	29.1	0.4	0.1	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	11	58.3	1.2	4.1	3.5
Итого	496	388	26	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный	50	10	0.5	0.1	1.4
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	12	34.7	3.7	2.2	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кукурузный крахмал	6	20.6	0.1	0	5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	390	435	36	26	10
Итого за день	1432	1182	86	68	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 06.04.2023 10:23

А что это такое аппетитное на последнем фото?)😍

Рита. Санкт-Петербург 06.04.2023 12:11

Мария (-50.1), Куриные оладьи и салат айсберг )

Мария 06.04.2023 12:20

Рита. Санкт-Петербург, рецептик можно ?))

Рита. Санкт-Петербург 06.04.2023 13:25

Мария (-50.1), куриное филе, сладкий перец, лук зеленый, крахмал, яйцо (сырое) - все мелко режем, перемешиваем и обжарить на капельке масла.
Пропорции у меня в рационе (ужин). Это на одну порцию я делала.
Можно вместо перца шампиньоны или любые овощи.
Называются рубленые котлеты из курицы. Кто то еще муку добавляет в них. Но и так нормально получаются

Мария 06.04.2023 18:59

Рита. Санкт-Петербург, спасибо за рецепт! Воспользуюсь на днях )

Рита. Санкт-Петербург 06.04.2023 20:11

Мария (-50.1), они очень вкусные. Надеюсь понравятся ))