Рита. Санкт-Петербург
04.04.2023 19:47
Дневник питания за 04.04.2023
Сегодня рацион почти такой же как и вчера. За вчерашний
день ушло 500 грамм. Кому то мелочи, а для меня
отлично! Очень хочется за апрель скинуть 4 кг. Да будет
так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
24
|
69.4 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 539 | 396 | 30 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
226
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 267 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нори [Takemura] |
2
|
4.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соус мясной |
108
|
150.3 | 11.7 | 9.1 | 5.5 |
| Суп 1 |
150
|
35.6 | 4.2 | 0.8 | 2.7 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
10
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
22
|
55.4 | 5.9 | 3.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 317 | 425 | 29 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рыбой |
221
|
162.7 | 17.7 | 7.1 | 6.4 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 372 | 284 | 19 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1495 | 1132 | 79 | 61 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Sonya
04.04.2023 22:18
Красотища
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
