Рита. Санкт-Петербург
03.04.2023 19:06
Дневник питания за 03.04.2023
Сегодня скромненько. Ленивый хачапури на завтрак. Мексиканская
смесь с фунчозой на обед.
Кабачок с минтаем на ужин. И нас продолжает засыпать снегом. Весна, где ты?
Кабачок с минтаем на ужин. И нас продолжает засыпать снегом. Весна, где ты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 485 | 447 | 27 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
10
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Соус мясной |
137
|
190.7 | 14.8 | 11.5 | 7 |
| Суп 1 |
1
|
43.1 | 5.1 | 0.9 | 3.3 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Нори [Takemura] |
2
|
4.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 423 | 316 | 21 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рыбой |
323
|
237.7 | 25.8 | 10.3 | 9.4 |
| Итого | 323 | 237 | 25 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1231 | 1001 | 74 | 46 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Леона
03.04.2023 22:08
Ух, какой калораж маленький при низких жирах. Для меня это -
голод,голод 🙈
Рита. Санкт-Петербург
04.04.2023 07:15
Леона,
Да, маловато вышло. Но ничего, после зажористых выходных это
не страшно. Голода не было )
Леона
04.04.2023 08:56
Рита.
Санкт-Петербург, тогда норм. Организм знает когда ему хватит
☝🏻👍🏻
