Рита. Санкт-Петербург
23.03.2023 21:05
Дневник питания за 23.03.2023
Ничего не делала сегодня, а к вечеру сил нет. Обычно у меня
наоборот ) Ушла спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
37
|
145.4 | 5.1 | 13.7 | 0 |
| Хлебец ржаной |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Итого | 308 | 436 | 20 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
170
|
98.1 | 6.5 | 4.9 | 7.3 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
109
|
248.5 | 29.1 | 13.8 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Нори [Takemura] |
5
|
10.4 | 1.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 326 | 498 | 40 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
85
|
74 | 1.6 | 0.1 | 15.4 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 505 | 510 | 42 | 25 | 25 |
| Итого за день | 1139 | 1445 | 103 | 84 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
