Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

23.03.2023 21:05

Дневник питания за 23.03.2023

Ничего не делала сегодня, а к вечеру сил нет. Обычно у меня наоборот ) Ушла спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	308	436	20	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	98.1	6.5	4.9	7.3
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	109	248.5	29.1	13.8	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Нори [Takemura]	5	10.4	1.9	0.1	2.5
Итого	326	498	40	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	85	74	1.6	0.1	15.4
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	505	510	42	25	25
Итого за день	1139	1445	103	84	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги