17.02.2023 17:52

Дневник питания за 17.02.2023

День 5.

Вес 82,1 (-200 грамм)
Завтрак был очень поздним. Сегодня я спала до 10-30. Хотя обычно встаю в 6 утра. Видимо сказывается накопившийся недосып.
Порадовала себя вкусным завтраком. Салат с тунцом, хлеб на закваске, овощи и клубника. Клубнику купила вчера в Пятерочке, думала будет безвкусная, но очень даже ничего оказалась на вкус.
Небольшой отвес с утра тоже порадовал. Жизнь прекрасна!

Из за позднего завтрака обед пришлось пропустить. Есть не хотелось. Был ранний ужин.

Крылышки, картошка, салатик. Фото прилагается ) Вкуснота! Калорий немного не добрала. Ну и ничего страшного, впереди выходные, у меня всегда по выходным перебор идет :crazy:
Перед сном еще выпью травяной чай.
Всем легких отвесов )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб 1	44	111.9	3.4	2.7	18.4
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий желтый	32	8.6	0.3	0.1	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Салат с тунцом	107	209.5	15.2	16.1	1.2
Итого	835	387	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	160	305.6	28	20.6	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	658	729	38	44	41
Итого за день	1493	1117	59	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.02.2023 21:35

Веселые тарелочки с любовью🪷🪷🪷

Рита. Санкт-Петербург 21.02.2023 22:16

Алин@,

Мария 21.02.2023 22:24

Какие чудесные фото! А чеснок так просто, сырой едите?

Рита. Санкт-Петербург 22.02.2023 07:00

Мария (-53.1), он был запечен вместе с крылышками. Запеченный чеснок очень вкусный!

Мария 22.02.2023 17:29

Рита. Санкт-Петербург, ааа, офигенно. Я обычно в процессе добавляю. А не так, отдельно. Надо будет попробовать С улыбкой

Рита. Санкт-Петербург 23.02.2023 13:32

Мария (-53.1),попробуйте! есть даже рецепт такой, называется "Курица с 40 зубиками чеснока". Так в нем чеснок вкуснее курицы )))
А еще есть дип из печеного чеснока. Тоже вкусная штука!