16.02.2023 18:43

Дневник питания за 16.02.2023

День 4.

Вес 82,3 (-500 грамм)
Соскучилась по хлебу. Пеку ржаной с семечками, на закваске. С магазинным хлебом не сравнится. Ем и верю, что от него стройнеют. Да будет так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	76	168	12.5	12.7	0
Говядина, солонина, Пастрома	28	41.2	6.1	1.6	0.1
Яичный желток куриный	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Перец сладкий желтый	24	6.5	0.2	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	469	483	26	36	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кабачок	145	34.8	0.9	0.4	6.7
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе)	34	38.4	8	0.6	0.1
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	14	64.4	0.4	3.5	7.7
Черника, замороженная, неподслащенная	37	18.9	0.2	0.2	3.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	340	465	17	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	172	297.6	49.2	11.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб 1	72	183.1	5.5	4.5	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Итого	360	660	55	33	35
Итого за день	1769	1633	101	104	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 16.02.2023 18:48

Добрый вечер! Удачи вам в похудении)! Можете, пожалуйста, рассказать, как вы готовите такой хлеб?

Наталья 16.02.2023 18:52

Здорово!

Вероника Печерская 16.02.2023 18:57

Ой, а поделитесь рецептом хлебушка и закваски, плз 🙏 пока только обычный своим делаю.

Рита. Санкт-Петербург 16.02.2023 19:15

Лита, рецепт напишу. В мультиварке именно такой не получится. Тут много ржаной муки, он тяжелый и нужна температура 250 С. Но если часть ржаной заменить на пшеничную, то можно и в мультиварке испечь.

Рита. Санкт-Петербург 16.02.2023 19:16

Вероника, напишу сейчас

Рита. Санкт-Петербург 16.02.2023 19:16

Наталья, вкусно!