14.02.2023 18:40

Дневник питания за 14.02.2023

День 2.
83.3 (-200 грамм)
просто объелась сегодня, хоть калорий немного и не добрала

Миндальные оладушки просто чудо, как хороши. Без углеводов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальные оладушки	130	395.8	18.5	34.6	2.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	26	57.5	4.3	4.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Низкокалорийный Джем Манго [Zero]	30	10.5	0.1	0	1.8
Итого	246	499	24	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец сладкий желтый	63	17	0.6	0.1	3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Креветка сырая	130	110.5	26.1	0.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	918	550	31	37	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	144	122.4	27	0.7	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	20	5.6	0.6	0.3	0.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	60	67.8	1.1	2.5	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	578	300	30	7	25
Итого за день	1742	1351	86	85	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 14.02.2023 21:40

Поделитесь, пожалуйста, рецептом. Давно хотела оладьи приготовить, но рецепт никак хороший не могу найти

Мария 14.02.2023 21:49

Тоже интересует рецепт. Выглядят аппетитно.

Рита. Санкт-Петербург 14.02.2023 22:01

Евгения Вик, Рецепт очень прост.
1 яйцо
мука миндальная 30-40 грамм (если яйцо С1, то 30 грамм. если яйцо С0, то 40 грамм)
щепотка разрыхлителя
15-20 грамм сметаны
можно добавить подсластитель, я не добавляю. Ем с джемом.
Все перемешать, дать постоять 5 минут, чтобы мука впитала жидкость.
Жарить на топленом масле. У меня получается 7 небольших оладушек.

Рита. Санкт-Петербург 14.02.2023 22:02

Мария (-53.1), Рецепт написала в предыдущем комментарии

Мария 14.02.2023 22:04

Рита, благодарю ❤

Евгения Вик 14.02.2023 22:05

Рита, спасибо, легко и просто оказывается Хорошо