Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 09:49
Дневник питания за 01.02.2023
Давно меня здесь не было.
Начну все заново ))) Цель - скинуть до конца года 20 кг.
К лету - 10 и к Новому году -10. Было бы идеально )
Начну все заново ))) Цель - скинуть до конца года 20 кг.
К лету - 10 и к Новому году -10. Было бы идеально )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Масло Топленое [President] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
19
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] |
26
|
69.7 | 6.2 | 5.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
56
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 469 | 325 | 20 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
100
|
247 | 19.6 | 18.1 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
200
|
296 | 3.4 | 26.6 | 10.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish] |
50
|
51 | 9.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 380 | 795 | 36 | 66 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Нори [Takemura] |
6
|
12.4 | 2.3 | 0.2 | 2.9 |
| Крылья Куриные Гриль [Карусель] |
150
|
243 | 31.8 | 12.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебец ржаной |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Итого | 366 | 747 | 44 | 54 | 18 |
| Итого за день | 1215 | 1868 | 101 | 143 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Мария Беспалова
02.02.2023 09:55
У нас с Вами цифры цели близки)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2023 09:57
Удачи.
А сколько времени были в отлучке? Что хорошего за это время сделали?
А сколько времени были в отлучке? Что хорошего за это время сделали?
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 10:28
Мария
Беспалова, У нас все получится! )
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 10:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 2 года. Что сделала? 9 кг
набрала 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2023 10:34
Рита, о,
могло быть хуже. Тут за три месяца столько нагребают
Liya
02.02.2023 10:35
Ох, сколько раз у меня было начну все заново, но в этот раз думаю я
здесь задержусь и приближусь к своей цели.
Удачи вам.
Удачи вам.
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 11:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), эх, если б скидывать было также легко, как и
набирать ))
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 11:12
Liya, так
и будет, в этот раз обязательно! И вам удачи )
Юджин (кето+ИГ)
02.02.2023 12:18
и Вы сразу решили с козырей зайти? 
На кето или так просто случайно вышло по углеводам?
На кето или так просто случайно вышло по углеводам?
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 13:13
Юджин
(кето+ИГ), нет, я не на кето. Но стараюсь придерживаться lchf,
50-60 грамм углеводов
Юджин (кето+ИГ)
02.02.2023 13:22
Рита,в
зависимости от Вашего веса эти граммы могут Вас вписать в кето.
Важны не граммы, а пропорции относительно веса... 
Рита. Санкт-Петербург
02.02.2023 20:59
Юджин
(кето+ИГ), не очень разбираюсь в этом. надо будет
поддтянуть теорию. Спасибо )
Юджин (кето+ИГ)
03.02.2023 01:49
Рита,зайдите ко мне на канал в ютубе, -
там есть про кето и углеводы в частности...
Рита. Санкт-Петербург
03.02.2023 08:51
Юджин
(кето+ИГ), Хорошо. Спасибо!
