Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

12.01.2021 21:19

Дневник питания за 12.01.2021

После праздников набрала 2 кг. Перешла на низкоуглеводное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	35	103.3	8.3	6.9	2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Витамин Д	1	0	0	0	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Сервелат [Иней]	20	58	2.6	5.2	0.2
Итого	533	462	28	34	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	360	124.9	1.8	9.7	7.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Грудинка Закусочная Варено-Копченая [Каневской]	60	282	3	30	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	645	482	6	45	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Крыло Цыпленка-Бройлера [Мираторг]	150	240	27	15	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	70	8.4	0.4	0.2	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	335	320	29	20	4
Итого за день	1513	1264	64	100	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно