Рита. Санкт-Петербург
12.01.2021 21:19
Дневник питания за 12.01.2021
После праздников набрала 2 кг. Перешла на низкоуглеводное
питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
35
|
103.3 | 8.3 | 6.9 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Сервелат [Иней] |
20
|
58 | 2.6 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 533 | 462 | 28 | 34 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
360
|
124.9 | 1.8 | 9.7 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Грудинка Закусочная Варено-Копченая [Каневской] |
60
|
282 | 3 | 30 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 645 | 482 | 6 | 45 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Крыло Цыпленка-Бройлера [Мираторг] |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 320 | 29 | 20 | 4 |
| Итого за день | 1513 | 1264 | 64 | 100 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
