Рита. Санкт-Петербург
11.12.2020 23:31
Дневник питания за 11.12.2020
- 1 кг с утра очень порадовал. Посмотрим, что будет
завтра :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Мука Кокосовая [Житница Здоровья] |
5
|
18.2 | 1 | 0.3 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 276 | 479 | 37 | 27 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Burger Club] |
166
|
396.7 | 8.1 | 16.6 | 48.1 |
| Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
59 | 3.7 | 2.1 | 5.9 |
| Итого | 466 | 455 | 11 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
140.8 | 23 | 5.4 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
70
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 200 | 178 | 24 | 5 | 5 |
| Итого за день | 942 | 1113 | 73 | 52 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
