Рита. Санкт-Петербург
10.12.2020 19:59
Дневник питания за 10.12.2020
Как так? Сегодня всего 853 ккал, а как будто слона
съела )))
А когда ем пироги и плюшки на 3000 ккал - голодная?
А когда ем пироги и плюшки на 3000 ккал - голодная?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| ветчина из индейки |
30
|
35.3 | 5.6 | 1 | 0.6 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 370 | 30 | 23 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
124
|
214.5 | 35.5 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
46
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Сибирский лен и омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 277 | 39 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
6
|
9.6 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Псиллиум [Now] |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 232 | 205 | 11 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1436 | 853 | 81 | 39 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
09-11-2025
Вчера весы показали ровно 100. Каждый день вес сни...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
