Рита. Санкт-Петербург
07.12.2020 23:36
Дневник питания за 07.12.2020
Давно ничего не записывала. Вес стоит. Надо приучить себя вести
дневник ежедневно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Лечо [Помидорка] |
53
|
34.5 | 0 | 0 | 9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 392 | 26 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец ржаной |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 120 | 322 | 17 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
25
|
26.8 | 4.2 | 1 | 0.2 |
| Итого | 310 | 551 | 46 | 37 | 4 |
| Итого за день | 895 | 1266 | 89 | 81 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
