15.09.2020 22:41

Дневник питания за 15.09.2020

С калориями - недобор, но главное - я сыта! Хочу рыбы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Итого	693	449	19	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
смесь овощная	200	120	7	0	24
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	835	457	57	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Итого	320	184	35	0	8
Итого за день	1948	1137	112	45	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 15.09.2020 23:18

Сыта,но хочу рыбы...как у меня - пузо полное,но чего-то для полного счастья не хватает...

Рита. Санкт-Петербург 16.09.2020 08:44

Анжела,

Я тут больше имела ввиду, что хочу ввести рыбку в свой рацион, а то очень редко ее ем )))

Ирина 16.09.2020 09:36

Анжела, всё как у меня С улыбкой

ведь поела, вкусно и сытно, но обязательно хочется чего-то сверх этого... какую-то конфету к чаю, яблоко или сыра...наверное, привычка, выработанная годами: всегда после ужина дома ещё чаепитие или просто перед телеком что-то схомячить... Зачем? Физиологического голода то у организма нет?! Борюсь с собой, стараюсь обмануть организм кофе с молоком (специально оставляю калории)