Рита. Санкт-Петербург
12.09.2020 00:10
Дневник питания за 11.09.2020
Три часа сегодня провела в аквапарке. Очень здорово, надеюсь завтра
на отвес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
255
|
30.1 | 1.8 | 1.5 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp] |
2
|
78 | 2 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 499 | 21 | 34 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
320
|
99.2 | 9.6 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 332 | 158 | 11 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирский лен и омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Сибирский лен и омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
100
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 413 | 461 | 36 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 445 | 15 | 21 | 50 |
| Итого за день | 2991 | 1564 | 84 | 78 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
