Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

05.09.2020 21:30

Дневник питания за 05.09.2020

Как то так сегодня :скучно:
Выходные очень насыщенные, времени на готовку нет совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Danone	164	155.8	13.9	8.2	6.6
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Пюре из манго	42	27.3	0.2	0.2	7.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы из Цельносмолотой Ржаной Муки [Finn Crisp]	2	78	2	0.6	14.2
Печень говяжья	65	82.6	11.6	2.4	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2295	530	32	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	409.2	19.3	27.8	16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	550	595	28	38	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	140	120.4	21.3	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	45	36.9	3.7	1.8	1.1
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	25	6.3	0.2	0.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	382	253	27	12	7
Итого за день	3227	1378	88	71	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%