Блог Рита. Санкт-Петербург

08.02.2023 10:00

Дневник питания за 07.02.2023

Вчера калорий было мало, двигательной активности - много, а вес вырос на 300 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Блинчик с ветчиной и сыром	62	148.8	4.8	6.3	18.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	314	254	12	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям [Планета Суши]	1	198	8.3	12.8	12.3
Креветка приготовленная	80	79.2	19.2	0.2	0.2
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	345	378	29	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Индейка, голень, мясо с кожей	200	282	39.9	13.7	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	30	90.6	3.9	4.2	8.6
Итого	330	441	46	22	11
Итого за день	989	1074	88	59	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Рита. Санкт-Петербург

06.02.2023 20:06

Дневник питания за 06.02.2023

По калориям сегодня получилось маловато, но я ужасно объелась :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Яичный желток куриный	41	145.1	6.6	12.8	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	370	266	10	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан]	17	18.7	1.5	0.5	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Итого	107	183	14	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том-Ям с Креветками [Фарфор]	300	195	6.3	16.5	8.7
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Нори [Takemura]	10	20.7	3.9	0.3	4.9
Итого	490	368	34	17	26
Итого за день	967	818	58	51	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

04.02.2023 18:28

Дневник питания за 03.02.2023

Пятница. Вечер. Никак не смогла отказаться от суши :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Форель радужная, разведенная на ферме	130	183.3	25.9	8	0
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	474	532	35	39	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	120	240	34.8	10.1	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	322	528	39	34	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Бургер с Лососем [Суши Весла]	1	383	11	5	74
Итого	275	383	11	5	74
Итого за день	1571	1443	86	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Рита. Санкт-Петербург

02.02.2023 22:15

Дневник питания за 02.02.2023

Наверно вечернее мороженое было съедено зря. Но по калориям все отлично. И было очень вкусненько, м-м-м )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Салями, итальянская, свинина	20	85	4.3	7.4	0.2
Творожное Зерно в Сливках с Клубникой [Простоквашино]	140	183.4	11.2	8.1	16.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	385	347	16	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	200	148.6	3.8	9.4	13
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	290	397	13	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Мороженое сливочное шоколадное	100	185	3.6	10	20
Итого	390	481	28	27	29
Итого за день	1065	1225	58	75	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

02.02.2023 09:49

Дневник питания за 01.02.2023

Давно меня здесь не было.
Начну все заново ))) Цель - скинуть до конца года 20 кг.
К лету - 10 и к Новому году -10. Было бы идеально )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Масло Топленое [President]	5	44.6	0	5	0
Шампиньоны	19	5.1	0.8	0.2	0
Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский]	26	69.7	6.2	5.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Манго	56	33.6	0.5	0.2	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	469	325	20	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне	100	247	19.6	18.1	0
Икра баклажановая. Консервы	200	296	3.4	26.6	10.2
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]	50	51	9.5	1.5	0
Итого	380	795	36	66	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Нори [Takemura]	6	12.4	2.3	0.2	2.9
Крылья Куриные Гриль [Карусель]	150	243	31.8	12.9	0
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Хлебец ржаной	20	74	2.4	0.6	12
Итого	366	747	44	54	18
Итого за день	1215	1868	101	143	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Рита. Санкт-Петербург

01.02.2021 22:41

Дневник питания за 01.02.2021

1 февраля. Последний месяц зимы.
По прогнозу в феврале в Питере ни одного ясного дня не будет ((( Печаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	674	373	25	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сочные [Папа Может ]	136	269.3	12.2	24.5	0
Шампиньоны	23	6.2	1	0.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	445	392	16	34	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica]	1	35	0.7	1.3	4.9
Крыло Куриное [Каждый День]	180	288	32.4	18	0
Итого	366	479	37	29	14
Итого за день	1485	1244	79	89	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Рита. Санкт-Петербург

14.01.2021 22:20

Дневник питания за 14.01.2021

На улице - 20. Скорей бы уже весна! Есть ли кто-то любящий мороз?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	62	104.2	14.8	4.6	0
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]	20	76	2.4	1	12
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	746	438	21	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	160	427.2	40.1	28.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]	7	26.6	0.8	0.3	4.2
Итого	277	480	43	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	85	161.5	22.6	7.2	0
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Мороженное Шоколадный Трюфель [Магнат]	72	222.5	3	13	23.3
Итого	350	475	29	26	28
Итого за день	1373	1394	93	82	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Рита. Санкт-Петербург

12.01.2021 21:19

Дневник питания за 12.01.2021

После праздников набрала 2 кг. Перешла на низкоуглеводное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	35	103.3	8.3	6.9	2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Витамин Д	1	0	0	0	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Сервелат [Иней]	20	58	2.6	5.2	0.2
Итого	533	462	28	34	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	360	124.9	1.8	9.7	7.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Грудинка Закусочная Варено-Копченая [Каневской]	60	282	3	30	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	645	482	6	45	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Крыло Цыпленка-Бройлера [Мираторг]	150	240	27	15	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	70	8.4	0.4	0.2	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	335	320	29	20	4
Итого за день	1513	1264	64	100	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

18.12.2020 21:37

Дневник питания за 18.12.2020

совсем мало углей получается в последнее время. Как их набрать, если крупы я терпеть ненавижу, а вкусные любимые булочки и плюшки решила больше не есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Витамин Д	1	0	0	0	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Итого	441	395	10	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	140	242.2	38.8	8.5	0
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Итого	314	263	39	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Сыр Маасдам 45% [Карлов Двор]	32	108.5	8.3	8.5	0
Карп запеченный	200	209.6	29.4	9.6	0.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Nutritional Yeast Powder [Now Foods]	5	20	2.5	0.3	1.5
Итого	282	441	42	28	3
Итого за день	1037	1100	93	72	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Рита. Санкт-Петербург

13.12.2020 22:52

Дневник питания за 13.12.2020

Обоняние пока не появилось, скорей бы уже оно вернулось. Аппетит есть :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Лечо [Помидорка]	50	32.5	0	0	8.5
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	745	328	22	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Бекон, жареный на сковороде	23	107.6	7.8	8.1	0.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	100	40	0.9	0.1	7.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	343	430	36	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Смесь Семян для Добавления в Йогурт и Выпечку [Древо Жизни]	5	27	1	2.2	0.9
Итого	140	239	29	10	5
Итого за день	1228	999	87	53	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4