Алла
29.03.2018 05:19
Дневник питания за 28.03.2018
дневник за 28 марта.
как обычно перебрала углеводов и не догнала по жирам и белкам. А денег нет покупать твороги и йогурты и им подобное, тем более фрукты с овощами, дорогущее все.
как обычно перебрала углеводов и не догнала по жирам и белкам. А денег нет покупать твороги и йогурты и им подобное, тем более фрукты с овощами, дорогущее все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Молочная Пшенная |
150
|
150 | 5 | 4 | 21 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растит-сливочное Ильинское 72,5 |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 655 | 337 | 14 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Аленка |
20
|
110 | 1 | 6 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 541 | 163 | 1 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей в мульте |
160
|
311 | 8 | 12 | 41 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 325 | 9 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец ржаной |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
25
|
34 | 2 | 2 | 1 |
| Итого | 236 | 71 | 4 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
250
|
136 | 30 | 1 | 0 |
| Итого | 250 | 136 | 30 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники Мятные |
2
|
140 | 1 | 1 | 31 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
157
|
84 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 429 | 227 | 6 | 5 | 39 |
| Итого за день | 2571 | 1262 | 67 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
29.03.2018 05:30
Знакома ваша ситуация. Только как мне кажется если сладости убрать
угли а разы уменьшатся. Я прекрасно вхожу в кбжу с одними кашами
курицами и т.д.
НеОна
29.03.2018 05:32
Вместо шоколада "Аленка"-горький шоколад, вместо батона нарезного
высший сорт-хлеб отрубной или ржаной или 2 сорт, вместо пшенной
каши-гречневая, вместо пряников мятных - кусочек курицы отварной,-
вот Вам и белки и жиры правильные, что тут сложного и запредельно
дорогого?
Viktor
29.03.2018 06:16
А зачем Вам было употреблять 2 г 
( я бы
точно не наелась) пряников, которые Вам дали аж 140 калорий. Эти
калории можно было бы потратить на что-то более сытное и полезное.
( я бы
точно не наелась) пряников, которые Вам дали аж 140 калорий. Эти
калории можно было бы потратить на что-то более сытное и полезное. 
