Дневник питания за 14.03.2018

Дневник за 14 марта.
Как я хорошо сегодня уложилась то! белки почти в норме, недобрала углеводов и чуть жиров. И я сытая!
осталось кефир выпить в качестве вечернего перекуса.
Вот я молодец сегодня, хорошая девочка:party:- надо стремиться обратно к фотке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	90	152	16	8	2
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	415	204	16	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный пирог с творогом	90	123	15	4	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	340	125	15	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с грудкой тушеная в мульте	300	177	12	8	13
печеночный пирог с творогом	100	137	16	4	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	650	317	29	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1	0	21
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23	0	0	4
Йогурт 8%	115	161	2	9	18
Итого	265	280	4	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с грудкой тушеная в мульте	250	148	10	6	11
Чай пуэр сухой	5	7	1	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	141	1	9	13
Итого	530	297	12	16	24