Алла
10.03.2018 13:34
Дневник питания за 10.03.2018
Дневник за 10 марта.
С утра делала зарядку, после обеда ходила погулять, считала шаги..мало..
С утра делала зарядку, после обеда ходила погулять, считала шаги..мало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
94
|
347 | 5 | 16 | 45 |
| Итого | 644 | 350 | 5 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Масло растит-сливочное Ильинское 72,5 |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 520 | 295 | 3 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАССОЛЬНИК |
300
|
91 | 4 | 3 | 9 |
| Богородский Хлеб |
20
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Петрушка |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 136 | 5 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный без выпечки |
170
|
287 | 16 | 13 | 25 |
| Итого | 170 | 287 | 16 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98 | 1 | 0 | 22 |
| Масло растит-сливочное Ильинское 72,5 |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чебуреки |
80
|
223 | 10 | 12 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 357 | 11 | 16 | 42 |
| Итого за день | 2105 | 1426 | 42 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
10.03.2018 13:47
Скорее всего на графике углеводов перебор будет, могу ошибаться
конечно,ну думаю у вас все получится, успехов.
Ирина
10.03.2018 14:10
Мне кажется, что в Вашем рационе маловато белков, добавьте мясо,
рыбу, яйца, творог, тогда и чувства голода не будет
Алла
10.03.2018 14:16
Ирина
Рекс,
да мне постоянно кажется что я ем одни белки! Творог либо яйца у меня каждый день на завтрак..мяса вот мало.
да мне постоянно кажется что я ем одни белки! Творог либо яйца у меня каждый день на завтрак..мяса вот мало.
Алла
10.03.2018 14:27
Ирина
Рекс, почему? люблю конечно! молочку вообще люблю и ем в ней
все, кроме варенца. Мясо-рыбу тоже. Просто лень готовить наверное.
Алла
10.03.2018 14:31
так..хватит про жратву! пойду я лучше спать лягу, пока "не
началось" ))))
чай допиваю и на боковую. 
чай допиваю и на боковую.
Нина
10.03.2018 14:57
Мне кажется вместо простых углеводов на завтрак лучше скушать кашу
и пару яиц))и процесс гляди пойдет веселей))
Алла
11.03.2018 00:17
Нина
Ефремова, по мне так это слишком много еды по обьему
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
