Дневник питания за 05.03.2018

Вот такой вот у меня сегодня рацион. Готовить сегодня времени не было совершенно, поэтому слепила рацион из того, что было в холодильнике. Не добрала белка (опять), попробую исправить завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	120	8	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом	70	301	4	6	55
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D	100	105	4	1	18
Итого	642	422	9	8	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный пшеничный хлеб	100	190	6	2	37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25	165	0	18	0
Сыр голландский, брусковый	60	210	15	16	0
Кофе чёрный без сахара	120	8	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	130	70	3	3	6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	440	664	26	40	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	110	51	0	0	10
Груша	210	98	0	0	21
Хурма	130	87	0	0	19
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	237	1	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Сахар песок	25	99	0	0	25
Корица	1	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3	0	0	1
Сыр голландский, круглый	50	187	11	15	0
Итого	726	452	20	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2958	1917	59	74	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.03.2018 23:32

А Вы точно худеете?))) Я столько один раз на праздник набрала, с вином и мясом)

Надежда С 06.03.2018 00:33

Бутерброды наверное вкусненькие были особенно 🍞 хлеб, наверное выпечка свежая ,раз аж 💯100 граммов позволили)).С клетчаткой и водой вы прям супер, зеленеет))

Постоянство Памяти 06.03.2018 05:08

Похоже, Вы на массонаборе!)))

Алена Логинова 06.03.2018 10:00

Елена Миронычева, да! После этого рациона на весах сегодня увидела -300 грамм. Хотя, цели худеть у меня уже нет, сейчас у меня вес как когда-то в школе в последнем классе, меньше мне уже не надо!

Алена Логинова 06.03.2018 10:01

Надежда С, было очень вкусно! хлеб сама пеку, так что свежий, прямиком из духовки)) и 100 грамм для меня не предел, это я ещё сдерживалась!

Алена Логинова 06.03.2018 10:02

Постоянство Памяти, нет, вес уходит! Не вижу смысла есть меньше, если он и так уходит))

Надежда С 06.03.2018 15:50

Алена Логинова, вотя так я и подумала , перед свежей выпечкой сложно устоять Подмигиваю