Дневник питания за 01.03.2018

Хочу халву ем, хочу пряники... в моем случае зефир и козинаки. Худеть худею (хотя это целью не является), а вот ну прям есть только полезную еду я не могу. Стараюсь соблюдать баланс между вкусным и полезным, получается с переменным успехом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140	4	2	24
Банан	65	62	1	0	13
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3	4	27
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Итого	805	423	12	9	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	80	260	0	0	63
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3	0	0	1
Козинаки	25	104	0	5	15
Кунжут, семя	10	56	1	4	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	475	465	3	9	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с морковки, кольраби, цветной капусты, стручковой фасоли, картошки и лука-порея	400	84	3	0	17
Итого	400	84	3	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Чеснок, сырой	10	14	0	0	3
Картофель (Жарка)	450	323	8	1	68
Итого	820	603	22	25	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	300	120	9	3	12
Сахар песок	30	119	0	0	29
Корица	1	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3	0	0	1
Итого	681	245	9	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112	1	0	24
Итого	240	112	1	0	24
Итого за день	3421	1934	51	48	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 01.03.2018 20:02

У меня так не получается.На одном зефире я бы не остановилась.Вы молодец,так и надо поступать,что б потом не срываться.

Валентина А. 01.03.2018 20:06

Татьяна дочь Павла, А у меня в связи с этим похудением, так много всяких вкусностей накаливается, в ход еще и варенья вкусные идут, но..углей же много во всем, поэтому понемногу только могу себе позволить..зато всё ем, что хочу, конечно, кроме шоколада (просто не любитель), зато в последствии не будем срываться...