Дневник питания за 05.04.2018

ученые может и вынесли, но вот как заставить себя спать этот лишний час.

Ναταλία, ставите будильник на время когда лечь спать и ложитесь! Можно таблетку пустырника съесть или чай ромашкой и с мёдом (мёд растворить в чашке!) выпить.И приятного сна! Зато утром будете вставать без будильника.

Ирина, я без будильника встаю ровно через 6 часов после начала сна. В лучшем случае цифра приближается к 7... Но самое интересное, что если я лягу в 3-4-5 утра. Я все равно проснусь не позже 7. И никакой пустырник мне в этом не поможет, так как проблем с засыпанием у меня нет.

Ναταλία, вот я такая же в 5-6 часов встаю и не могу себя заставить спать . И не какой будильник мне не нужен я сама за него .

свет, аналогично. Сходила к врачу, думала может, что подскажет. Понаблюдал пару месяцев, посоветовав купить фитнес-браслет. Потом махнул рукой, сказал это такая особенность организма. Из лечебных советов - не вставать минут 20 после просыпания. Кстати по итогу работает, спать стала примерно на полчаса больше. Но весна, пробежки и чувствую летом мне будет не до сна)

Сон штука индивидуальная, кому-то 4 ч достаточно, а кто-то и после 8 часов  хочет спать. Если от переутомления организм не спит, ему магния надо дать в хорошей дозировке,( у каждого своя). Было время я долго засыпала и утром у меня было такое чувство что не спала, мысли по поводу бизнеса даже  ночью не прекращались. С магнием стала крепко спать и вставала отдохнувшей.

У вас в рационе написано харира-это суп из разных бобовых?

Ирина, ночью я хорошо сплю но хотелось бы утром поволяться подольше )))

Ναταλία, 20 мин. Лежите и усыпаете занова ? У меня дак начинаются мучения что я заставляю себя дальше лежать )))

свет, нет засыпать, я не засыпаю, просто встаю не сразу. Мне сложно это дается, так как все мысли уже о том, что нужно делать и куда бежать, а бездеятельность мне не свойственна. Но говорят нужно отдыхать и расслабляться)))

Ναταλία, ну да . Отдыхать нужно , даже просто глаза закроешь на минутку и то уже взбодриться ))

Ναταλία, это же просто шутка 

Фрида Г, да, суп с нутом, чечевицей и рисом