Дневник питания за 26.03.2018

Еще один мой дневник питания и еще одна история из жизни "активно пытающихся похудеть":

Купил фитнес-браслет: теперь я знаю, что от дома до пивного ларька ровно 236 шагов :)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сок яблочный	60	27	0	0	6
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14	2	0	1
фасоль со шпинатом	250	252	14	5	38
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	7	14	0	1	0
шампиньоны маринованные	80	21	1	0	0
Сыр, гауда	16	57	4	4	0
Арахис (Припускание)	15	75	3	6	1
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Банан	176	169	2	0	37
Итого	1814	664	30	21	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4	1	21
мексиканская смесь	150	111	5	3	11
шампиньоны тушенные	100	50	3	3	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр, гауда	19	67	4	5	0
Капуста по-Корейски	32	36	0	2	2
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	1167	446	20	15	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть кокоса, сырая	16	56	0	5	2
Творог нежирный 0,6%	78	66	15	0	1
Смородина черная	60	26	0	0	4
Семена льна	5	26	0	2	1
пирог с творожным кремом	100	203	5	8	27
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	379	22	16	37
Итого за день	3540	1490	73	53	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

rudamak 29.03.2018 17:46

Ваши маленькие истории постоянно поднимают мне настроение) Спасибо огромное! Рацион, по-моему, хороший. Как вообще похудение идет?

Елена 29.03.2018 18:37

Да уж, браслет действительно пригодился

, осталось высчитать сколько без особого вреда можно выпить пивка, бегая

за ним сжигая калории

all 29.03.2018 19:41

rudamak, спасибо С улыбкой

Ну, как Вам сказать, джинсы, которые я носила, теперь на мне достаточно свободны, а те которые не сходились - теперь сходятся... поэтому, достаточно неплохо)

all 29.03.2018 19:42

Елена, это точно)

rudamak 29.03.2018 22:46

all, о, это отлично! У меня тоже джинсы как показатель. Но я уже влезла во все, что хотела, даже в те джинсы, в которые и не мечтала влезть С улыбкой

all 30.03.2018 01:43

rudamak, да-да, джинсы как индикатор веса С улыбкой

Собственно говоря, я здесь потому, что на мне начали плохо сходится самые "свободные", а я не самый большой фанат магазинов, чтобы идти выбирать новые... мне проще "подогнать" себя под имеющиеся) А до Вас мне пока далеко)

Юлия Глинская 30.03.2018 01:56

all, и у меня показатель - джинсы, те которые надевала с приемлемым для себя весом, надеваю уже легко, пуговичку застегиваю, и молния сходиться)) работать чтобы над поясом ничего не висело, и нормально присесть можно было Широкая улыбка

all 30.03.2018 02:04

Юлия Глинская, это точно) Хотя приседать в джинсах в принципе не лучшая идея Широкая улыбка

Юлия Глинская 30.03.2018 02:09

all, я имела в виду, чтобы пуговичка не отлетела, когда сяду, и замок не расходился Извини!

А в спортивке приседания это хорошо Тренируюсь

all 30.03.2018 02:40

Юлия Глинская, да понятно, что Вы не имели ввиду ходить на тренировки в джинсах) Хотя некоторые мои одногруппницы так делают, когда забывают форму на физ-ру)