all

Блог Кулинарная книга База продуктов

all

29.03.2018 02:18

Дневник питания за 28.03.2018

Главное правило худеющих:

Важнейший элемент в диете для похудения - это сон. Вовремя не уснул - обожрался пирожными :)

... и хорошо если только пирожными)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сок яблочный	60	27	0	0	6
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14	2	0	1
фасоль со шпинатом	285	287	16	6	43
шампиньоны маринованные	30	8	0	0	0
Сыр, гауда	19	67	4	5	0
Арахис (Припускание)	15	75	3	6	1
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Яблоки	68	32	0	0	6
пирог с творожным кремом	60	122	3	4	16
Итого	1767	709	33	30	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
мексиканская смесь	205	152	7	4	15
шампиньоны тушенные	75	37	2	2	2
Сыр российский	18	65	4	5	0
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Итого	913	286	14	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливочный сыр	90	41	7	0	3
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Апельсин	130	55	1	0	10
Какао-порошок	2	5	0	0	0
Крыжовник	50	22	0	0	4
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Кефир, нежирный	150	46	4	0	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	832	373	31	9	35
Итого за день	3512	1369	79	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April