all
21.03.2018 22:23
Дневник питания за 21.03.2018
Из жизни "начинающих" ЗОЖников):
Зимним ранним утром шел на работу по полупустынной улице, как вдруг меня обогнал утренний бегун. Который, судя по комплекции, только начинал свою карьеру. Обгоняет и метров через 10 смачно поскальзывается, со всего размаху падая на тротуар. Видя, что он не встает и вообще не шевелится, спешу ему на помощь, но уже по пути вижу, что он закуривает, кладет руку под голову и на немой вопрос, застывший в моих глазах, выпустив струю дыма, отвечает: «Третий раз уже. На фиг этот ЗОЖ».
Зимним ранним утром шел на работу по полупустынной улице, как вдруг меня обогнал утренний бегун. Который, судя по комплекции, только начинал свою карьеру. Обгоняет и метров через 10 смачно поскальзывается, со всего размаху падая на тротуар. Видя, что он не встает и вообще не шевелится, спешу ему на помощь, но уже по пути вижу, что он закуривает, кладет руку под голову и на немой вопрос, застывший в моих глазах, выпустив струю дыма, отвечает: «Третий раз уже. На фиг этот ЗОЖ».
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0 | 39 |
| Горчица столовая |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| шампиньоны маринованные |
80
|
21 | 1 | 0 | 0 |
| Сметана, легкая |
16
|
22 | 0 | 1 | 1 |
| Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1644 | 529 | 30 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
172
|
275 | 3 | 25 | 3 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| шампиньоны маринованные |
42
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый Соус Классический |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, из семян винограда |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана, легкая |
25
|
34 | 0 | 2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 554 | 19 | 46 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
20
|
70 | 0 | 6 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир, нежирный |
182
|
56 | 5 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сливочный сыр |
116
|
53 | 9 | 0 | 3 |
| Итого | 684 | 221 | 16 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3272 | 1305 | 65 | 73 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
