all

Блог Кулинарная книга База продуктов

all

21.03.2018 04:45

Дневник питания за 20.03.2018

Совет по похудению:
Cначала поверните голову влево, потом вправо.
Повторяйте это упражнение каждый раз, когда вам предлагают поесть)

П. С. Кажется, самая вероятная причина температуры -6 20 марта)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сок яблочный	60	27	0	0	6
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14	2	0	1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	240	273	21	0	46
шампиньоны тушенные	100	50	3	3	2
Льняное масло	3	26	0	3	0
шампиньоны маринованные	45	12	0	0	0
Яблоки	74	34	0	0	7
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Арахис	15	82	3	6	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Грейпфрут	135	47	0	0	8
Итого	1890	651	36	22	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Сметана, легкая	20	27	0	2	1
шампиньоны маринованные	107	28	2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр российский	26	94	6	7	0
Апельсин	55	23	0	0	4
Итого	959	326	15	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мякоть кокоса, сырая	23	81	0	7	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	16	37	0	0	8
Творог нежирный 0,6%	95	80	19	0	1
Крыжовник	65	29	0	0	5
Гранатовый сок, необработанный	10	5	0	0	1
Кефир, нежирный	162	50	4	0	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	671	284	25	8	27
Итого за день	3520	1262	78	42	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

ЛЮДМИЛА 21.03.2018 13:03

Даа, видать поэтому и не наступает, утром встали опять снег выпал, но к обеду думаю растает

all 21.03.2018 18:50

ЛЮДМИЛА, а у нас он успел не только выпасть, но уже и замерзнуть С улыбкой

С улыбкой

Да здравствует гололед и экстремальное передвижение по городу)

ЛЮДМИЛА 21.03.2018 19:08

all, А вы где живете?

all 21.03.2018 21:45

ЛЮДМИЛА, в Запорожье) Правда, все дороги расчистили и экстрим накрылся медным тазом С улыбкой

С улыбкой

ЛЮДМИЛА 21.03.2018 21:56

all, а вам экстрима еще хочется? Пусть лучше тает уже все Вечеринка

Вечеринка

all 21.03.2018 22:01

ЛЮДМИЛА, пусть тает, никто и не против С улыбкой

С улыбкой

Но экстрим лишним не бывает)

Ирина Миронюк 21.03.2018 22:46

all, вот вам экстрим ,открытия сезона по рафтингу Мигия сегодня

all 21.03.2018 23:49

Ирина Миронюк, круто С улыбкой

С улыбкой

Вы участвовали?)

Ирина Миронюк 22.03.2018 07:57

all, нет наблюдала ,для меня это жутко холодно Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги