Дневник питания за 08.03.2018

Когда понимаешь, что спорт - вообще отличная вещь):

Решил заняться спортом. Начал с отжиманий. Лег на пол, под шкафом нашел потерянный ключ от гаража, под диваном целый батончик «Сникерс», увидел, что плинтус отошел немного. Сейчас прикручиваю плинтус и жую шоколадку. Подтягиваться буду завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14	2	0	1
Сок яблочный	60	27	0	0	6
фасоль с овощами	310	250	13	6	36
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	10	20	0	2	0
шампиньоны маринованные	60	16	1	0	0
Яблоки	63	29	0	0	6
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	1	5	0	0	0
Арахис (Жарка)	23	113	5	9	1
Киви	48	22	0	0	3
Итого	1780	501	24	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	234	100	2	0	19
Ананас, сырой, все продовольственные сорта	115	57	0	0	15
Сыр, гауда	30	106	7	8	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	20	10	0	0	2
Итого	999	275	10	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	185	186	7	2	34
шампиньоны тушенные	80	40	2	2	2
Льняное масло	3	26	0	3	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	106	185	15	13	0
Огурец маринованный	104	16	2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста	22	5	0	0	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	40	20	0	0	5
Итого	1144	508	29	23	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	27	98	6	7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Итого	334	124	6	7	6
Итого за день	4257	1409	70	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 12.03.2018 23:18

Рейтинг замечательный,но к вечеру голод не мучает?!

Str 12.03.2018 23:27

а подскажите пожалуйста двести двадцать восемь килокалорий - это таки посчитались отжимания ?
( просто по моим тренировалкам - это порядка тысячи отжиманий С улыбкой

)

all 13.03.2018 16:02

Надежда С, спасибо) Нет, голод меня никогда не мучает) Я достаточно сытно ужинаю

all 13.03.2018 16:04

Эдуард Стрельцов, какие " двести двадцать восемь килокалорий"?

all 13.03.2018 16:12

Алёна Росянка, интересные у Вас тренировки)

Str 13.03.2018 16:17

all,

это я посмотрел на графике (ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС) где расход - там два значения
- норма энергозатрат и
- энергозатраты тренировок

и вот в этих самых тренировках - 228 килокалорий

all 13.03.2018 16:36

Эдуард Стрельцов, а, нет, я не отжимаюсь) Эту историю мне брат прислал, в подтверждение, что он не один "такой".) Просто когда я покупала гантели, он решил, что спорт и ему не помешает... и когда начал тренироваться, тоже нашел под кроватью флешку, ручки и т.д.) А я ее запостила)