Арина Виноградова
29.05.2018 01:58
Дневник питания за 27.05.2018
Ленюсь готовить в последнее время. Точнее время на готовку теперь
уходит на сон. Как прихожу домой, так сразу вырубает. А потом
другие дела... Вот и остается творог да яйца в качестве более-менее
нормальной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно (Варка) |
100
|
274 | 19 | 1 | 44 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101 | 3 | 1 | 19 |
| Арахис |
4
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 454 | 656 | 35 | 18 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с картошкой |
430
|
297 | 13 | 8 | 43 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
21
|
117 | 6 | 10 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Банан |
73
|
70 | 1 | 0 | 15 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
86
|
86 | 15 | 1 | 2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 772 | 681 | 41 | 24 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с луком, чесноком и специями |
18
|
82 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
6
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
160
|
64 | 4 | 1 | 6 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
86
|
86 | 15 | 1 | 2 |
| Банан |
77
|
73 | 1 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111 | 6 | 9 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 978 | 526 | 30 | 22 | 51 |
| Итого за день | 3216 | 1864 | 107 | 65 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
