Арина Виноградова
26.05.2018 02:10
Дневник питания за 25.05.2018
Люблю гранат. Недавно все ходила мимо гранатового сока(мой
любимый), но не взяла. Слишком много углеводов, сахара. Сегодня
решила взять сам фрукт. ❤ Вкуснятина))
Утром съела 100 г овсянки и поняла, что мне одной упаковки теперь всего на пять раз будет хватать.
Утром съела 100 г овсянки и поняла, что мне одной упаковки теперь всего на пять раз будет хватать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
101
|
355 | 12 | 6 | 62 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Арахис |
6
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
227
|
102 | 6 | 3 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 588 | 23 | 21 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с картошкой |
450
|
311 | 14 | 8 | 45 |
| Салат с помидором, огурцом, горошком, морковью |
285
|
104 | 4 | 0 | 20 |
| Творог нежирный 0,6% |
87
|
95 | 19 | 0 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70 | 3 | 3 | 4 |
| Гранат |
97
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 1139 | 682 | 44 | 14 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески с луком, чесноком и специями |
20
|
91 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
6
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14 | 8 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, нежирный |
350
|
108 | 10 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Морская капуста |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 1146 | 577 | 25 | 32 | 47 |
| Итого за день | 3635 | 1847 | 94 | 68 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
