Дневник питания за 21.05.2018

По жирам все замечательно) Если не считать перебора, конечно)) :D
Удивило, что достаточно много фолиевой кислоты содержится в авокадо. Раньше не замечала. Можно было и без добавок обойтись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
83
292 10 5 51
Ядра семян подсолнечника, сушеные
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
18
100 5 8 1
Арахис
15
82 3 6 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
3
26 0 3 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
307
138 9 4 14
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и черносливом
360
506 32 9 73
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
6
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Морская капуста
35
8 0 0 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
110
176 2 16 9
Кефир, нежирный
465
144 14 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки 24.05.2018 18:41
Не получается у меня такой картинки с жирами.
Спасибо за пример
Пойду тоже целый авокадо съем, пусть хотя бы вкусно будет
Мария Ким, у меня самой обычно все еле-еле у нижней границы теплится. Или недобор МНЖК. А сейчас вот хоть немного, но вылезли за привычные рамки)
Если будет полезно:
Мария Ки 24.05.2018 20:22
Арина Виноградова, спасибо, конечно, будет полезно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты