Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
83
|
292 | 10 | 5 | 51 |
Ядра семян подсолнечника, сушеные |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
18
|
100 | 5 | 8 | 1 |
Арахис |
15
|
82 | 3 | 6 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
307
|
138 | 9 | 4 | 14 |
Аскорбиновая кислота, 50 мг |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1437 | 663 | 29 | 30 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей и черносливом |
360
|
506 | 32 | 9 | 73 |
Аскорбиновая кислота, 50 мг |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 367 | 506 | 32 | 9 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески с петрушкой и луком |
12
|
59 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52 | 1 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота, 50 мг |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
110
|
176 | 2 | 16 | 9 |
Кефир, нежирный |
465
|
144 | 14 | 0 | 18 |
Итого | 1219 | 543 | 26 | 29 | 42 |
Итого за день | 3023 | 1713 | 88 | 69 | 186 |
Спасибо за пример
Пойду тоже целый авокадо съем, пусть хотя бы вкусно будет