Арина Виноградова
23.05.2018 04:42
Дневник питания за 22.05.2018
Сегодня не было сил что-либо готовить. Рейтинг, как ни странно,
удержался на уже привычных высотах)) :ah:
Утром была с вечера заготовленная каша. Почти все остальное было съедено вечером. Разброс, конечно, громадный получился, ну ладно.
Сегодня весь день яйцами питалась. Углеводы добирала быстро сваренной гречкой и фруктами.
Утром была с вечера заготовленная каша. Почти все остальное было съедено вечером. Разброс, конечно, громадный получился, ну ладно.
Сегодня весь день яйцами питалась. Углеводы добирала быстро сваренной гречкой и фруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
23
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135 | 4 | 1 | 26 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Арахис |
11
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
350
|
157 | 10 | 5 | 16 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1517 | 652 | 31 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески с петрушкой и луком |
13
|
64 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Морская капуста |
45
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 709 | 243 | 11 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
175
|
192 | 38 | 1 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
166
|
159 | 2 | 0 | 34 |
| Кефир, нежирный |
480
|
148 | 14 | 0 | 19 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
54
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 1162 | 860 | 69 | 11 | 113 |
| Итого за день | 3388 | 1756 | 112 | 54 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
