Дневник питания за 15.05.2018

Сегодня попробовала приготовить плов с черносливом. Сделала для себя вывод, что классический все-таки больше нравится.

О, и еще оказалось, что в противопростудных порошках довольно много сахара. Больше 3 ложек в одном пакетике. 😱 Так что их тоже поставила на учет))) 🤓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Варка)	112	307	21	2	50
Ядра семян подсолнечника, сушеные	8	46	1	4	1
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	25	139	7	12	2
Арахис	10	55	2	4	1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	11	97	0	11	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	135	60	4	2	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1302	707	37	36	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и черносливом	370	520	33	9	75
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой	275	147	11	4	17
Аскорбиновая кислота	0	0	0	0	0
Сахар песок	14	55	0	0	14
Итого	659	723	44	13	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком	12	59	0	6	0
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54	1	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Кефир, нежирный	475	147	14	0	19
Аскорбиновая кислота	0	0	0	0	0
Сахар песок	14	55	0	0	14
Итого	1068	327	16	6	46
Итого за день	3030	1757	99	56	215