Дневник питания за 07.05.2018

Какой раз уже себе делаю "десерт" на ночь. Очень вкусно, очень нравится. Творог с бананом мну и заливаю кефиром. Сегодня еще меда добавила.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281	9	5	49
Ядра семян подсолнечника, сушеные	5	29	1	2	1
Миндаль	6	34	1	3	1
Вода, водопроводная, питьевая	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94	7	6	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	2852	529	25	20	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, редиски и моркови	260	97	4	3	12
Скумбрия атлантическая	110	210	19	14	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	85	255	10	2	47
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	4	35	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	460	598	34	24	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	85	96	17	1	2
Банан	110	105	1	0	23
Кефир, нежирный	390	120	11	0	15
Яблоко	125	58	0	0	12
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Морковь, сырая	68	27	0	0	6
Итого	1393	607	36	10	89
Итого за день	4705	1734	97	55	210