Арина Виноградова
13.05.2018 17:14
Дневник питания за 08.05.2018
Не успела перед поездом поесть, так что вот такой плотный ужин у
меня получился)) Сидела уплетала все это, разложившись на столике
привокзального KFC и закупившись кофе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
30
|
92 | 3 | 0 | 19 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169 | 5 | 1 | 32 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
405
|
182 | 12 | 6 | 19 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
10
|
58 | 2 | 5 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 590 | 22 | 23 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Варка без слива) |
130
|
139 | 29 | 1 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
160
|
321 | 10 | 2 | 63 |
| Морковь, сырая |
70
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Банан |
115
|
110 | 1 | 0 | 24 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
240
|
376 | 30 | 27 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1549 | 1161 | 82 | 38 | 117 |
| Итого за день | 3062 | 1751 | 105 | 62 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
