Дневник питания за 09.05.2018

Поезд прибыл на нужную мне станцию в 5 утра. Вышла, солнце светит, воздух чистый - как в деревню приехала)) Городок маленький, так что почти))
Пятерочка рядом с вокзалом порадовала - оказалась круглосуточной. Закупилась всем, чем надо и пошла обратно на вокзал завтракать. Ждать надо было до 9 утра.
Овсянку съела с трудом. Видимо от недосыпа чуть плохо не стало. Ехать пришлось сначала на сапсане до Москвы, а потом опять на сидячем ночь. Так и не смогла там нормально уснуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281 9 5 49
Гречневая крупа ядрица
27
83 3 0 15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
500
270 14 12 24
Ядра семян подсолнечника, сушеные
20
116 4 10 4
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188 15 13 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир 3,2% жирности
400
236 11 12 16
Банан
110
105 1 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
241 8 1 47
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Редис
100
20 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Тунец (Варка без слива)
130
139 29 1 0
Яблоко
130
61 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Радужная 13.05.2018 17:15
Путешествие,как и лето,это маленькая жизнь ))),обожаю,лишь бы ехать куда нибудь...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги