Дневник питания за 09.05.2018

Поезд прибыл на нужную мне станцию в 5 утра. Вышла, солнце светит, воздух чистый - как в деревню приехала)) Городок маленький, так что почти))
Пятерочка рядом с вокзалом порадовала - оказалась круглосуточной. Закупилась всем, чем надо и пошла обратно на вокзал завтракать. Ждать надо было до 9 утра.
Овсянку съела с трудом. Видимо от недосыпа чуть плохо не стало. Ехать пришлось сначала на сапсане до Москвы, а потом опять на сидячем ночь. Так и не смогла там нормально уснуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281	9	5	49
Гречневая крупа ядрица	27	83	3	0	15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	500	270	14	12	24
Ядра семян подсолнечника, сушеные	20	116	4	10	4
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1627	751	31	28	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	120	188	15	13	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Кефир 3,2% жирности	400	236	11	12	16
Банан	110	105	1	0	23
Итого	1130	535	28	27	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241	8	1	47
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	100	20	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Тунец (Варка без слива)	130	139	29	1	0
Яблоко	130	61	0	0	12
Итого	980	519	41	4	76
Итого за день	3737	1806	101	60	211