Арина Виноградова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Виноградова

13.05.2018 17:03

Дневник питания за 11.05.2018

Сегодня почувствовала, как начинаю заболевать. Что-то придумывать и готовить сил не было. Так что опять обошлась яйцами.
Перебор по жирам, потому что до нужной калорийности надо было как-то дотянуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	86	302	10	5	53
Ядра семян подсолнечника, сушеные	6	35	1	3	1
Миндаль	13	74	2	6	2
Вода, водопроводная, питьевая	2500	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	507	228	15	7	24
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Яблоко	140	65	0	0	13
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	3258	724	30	23	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	150	219	18	15	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	160	72	4	2	7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	3	7	0	0	1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	130	208	2	19	11
Итого	445	507	26	37	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 5%	130	125	13	6	3
Печень трески с петрушкой и луком	10	49	0	5	0
Огурец, грунтовый	67	9	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Морковь, красная (оранжевая)	80	28	1	0	5
Кефир, нежирный	475	147	14	0	19
Виноград	103	74	0	0	15
Отруби ржаные	25	55	3	0	8
Итого	1390	493	33	13	56
Итого за день	5093	1725	89	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Шынар Оспанова 13.05.2018 17:06

Выздоравливайте

Арина Виноградова 13.05.2018 17:23

Шынар Оспанова, спасибо!) С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно