Арина Виноградова
13.05.2018 17:01
Дневник питания за 10.05.2018
Приехала утром на поезде. Сразу пошла на учебу. Там и поела первый
раз. В следующий раз уже дома. Так что почти весь калораж на вечер
вышел.
С жирами беда получилась. Вообще ничего никуда не вписалось.
С жирами беда получилась. Вообще ничего никуда не вписалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14 | 10 | 9 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
90
|
254 | 9 | 1 | 51 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
230
|
95 | 2 | 4 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 652 | 32 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 45 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
150
|
219 | 18 | 15 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Печень трески с петрушкой и луком |
9
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
167
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
42
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Итого | 1310 | 715 | 45 | 30 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
475
|
147 | 14 | 0 | 19 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 725 | 289 | 15 | 1 | 49 |
| Итого за день | 3915 | 1703 | 96 | 56 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
