Дневник питания за 12.05.2018

Заболела и есть особо не хотелось. Нормально не потренировалась. Углеводы отрубями да фруктами добирала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
74
260 9 4 45
Ядра семян подсолнечника, сушеные
8
46 1 4 1
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
173
77 5 2 8
Яблоко
140
65 0 0 13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
8
44 2 3 0
Изюм (виноград сушеный)
13
34 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с картошкой
400
378 18 10 52
Лук репчатый
55
22 0 0 4
Морковь, красная (оранжевая)
70
24 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир, нежирный
475
147 14 0 19
Виноград
108
77 0 0 16
Отруби ржаные
25
55 3 0 8
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой
400
214 16 6 25
Творог нежирный 0,6%
55
60 12 0 1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
120
192 2 17 10
Ацидобифилин 2,5%
250
135 8 6 11
Чернослив (слива сушеная)
23
58 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Радужная 13.05.2018 17:01
Выздоравливайте )))
А разве больным девочкам можно тренироваться? 
Марина Яценко 13.05.2018 17:07
Правильно правильно Вам пальцем грозят!!!! Хотите сердце посадить? Нет? Тогда не тренируйтесь на время болезни!!!!
Марина Яценко, хорошо - не буду)) 
Ольга Прокопенко, не задумывалась над этим. Вчера состояние получше было, думала, что нормально все перенесу. Буду учитывать, спасибо) 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги