Дневник питания за 12.05.2018

Заболела и есть особо не хотелось. Нормально не потренировалась. Углеводы отрубями да фруктами добирала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	74	260	9	4	45
Ядра семян подсолнечника, сушеные	8	46	1	4	1
Вода, водопроводная, питьевая	2000	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	173	77	5	2	8
Яблоко	140	65	0	0	13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	8	44	2	3	0
Изюм (виноград сушеный)	13	34	0	0	8
Итого	2416	529	19	15	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с картошкой	400	378	18	10	52
Лук репчатый	55	22	0	0	4
Морковь, красная (оранжевая)	70	24	0	0	4
Итого	525	425	20	11	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Кефир, нежирный	475	147	14	0	19
Виноград	108	77	0	0	16
Отруби ржаные	25	55	3	0	8
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой	400	214	16	6	25
Творог нежирный 0,6%	55	60	12	0	1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	120	192	2	17	10
Ацидобифилин 2,5%	250	135	8	6	11
Чернослив (слива сушеная)	23	58	0	0	13
Итого	1956	945	58	32	107
Итого за день	4897	1900	98	58	247