Арина Виноградова
13.05.2018 16:56
Дневник питания за 12.05.2018
Заболела и есть особо не хотелось. Нормально не потренировалась.
Углеводы отрубями да фруктами добирала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
74
|
260 | 9 | 4 | 45 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
8
|
46 | 1 | 4 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
173
|
77 | 5 | 2 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
13
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 2416 | 529 | 19 | 15 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с картошкой |
400
|
378 | 18 | 10 | 52 |
| Лук репчатый |
55
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 525 | 425 | 20 | 11 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир, нежирный |
475
|
147 | 14 | 0 | 19 |
| Виноград |
108
|
77 | 0 | 0 | 16 |
| Отруби ржаные |
25
|
55 | 3 | 0 | 8 |
| Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой |
400
|
214 | 16 | 6 | 25 |
| Творог нежирный 0,6% |
55
|
60 | 12 | 0 | 1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
120
|
192 | 2 | 17 | 10 |
| Ацидобифилин 2,5% |
250
|
135 | 8 | 6 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1956 | 945 | 58 | 32 | 107 |
| Итого за день | 4897 | 1900 | 98 | 58 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Радужная
13.05.2018 17:01
Выздоравливайте )))
Ольга Прокопенко
13.05.2018 17:04
А разве больным девочкам можно тренироваться? 
Марина Яценко
13.05.2018 17:07
Правильно правильно Вам пальцем грозят!!!! Хотите сердце посадить?
Нет? Тогда не тренируйтесь на время болезни!!!!
Арина Виноградова
13.05.2018 17:20
Марина
Яценко, хорошо - не буду)) 
Марина Яценко
13.05.2018 17:21
Арина Виноградова
13.05.2018 17:21
Ольга
Прокопенко, не задумывалась над этим. Вчера состояние получше
было, думала, что нормально все перенесу. Буду учитывать,
спасибо) 
Арина Виноградова
13.05.2018 17:22
Елена
Радужная, спасибо))
